बेसिक ट्रैम्पोलिन ट्रिक्स

 यदि आप एक ट्रैम्पोलिन के मालिक हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि यह घर से बाहर निकलने के लिए, और ताजी हवा में एक शानदार तरीका है। क्या आप भी जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा रहा है। ट्रम्पोलिन पर ऊपर और नीचे कूदना हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है और यह शरीर की लगभग हर मांसपेशी और अंग के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है। ट्रम्पोलिन पर व्यायाम करना वयस्कों और बच्चों के लिए भी बहुत मददगार हो सकता है क्योंकि यह रिफ्लेक्सिस, लचीलेपन, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ट्रम्पोलिन के न केवल मजेदार पहलू को बढ़ाने का एक तरीका है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाने के लिए कुछ ट्रिक्स करके अपने कूदने में थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना है! ट्रम्पोलिन पर शुरुआती स्तर से लेकर उन्नत तक बहुत सारी ट्रिक्स की जा सकती हैं। सुरक्षा सुनिश्चित करने और चोट से बचने के लिए अतिरिक्त युक्तियों सहित कुछ मूलभूत बातों के साथ यहां शुरुआत की गई है। ‘बैकिंग पर उतरना’ पहले से एक है, बुनियादी ट्रम्पोलिन ट्रिक्स को किसी भी बाउंसर को सीखना चाहिए और यह बहुत सरल है। अपनी भुजाओं के साथ या अपनी सामने की जेब में अपने हाथों से ट्रम्पोलिन पर गतिहीन खड़े रहें। अपने शरीर को सीधा और अपने सिर को ऊपर रखते हुए, ट्रैम्पोलिन पर पीछे की ओर गिरें। जैसे ही आपकी पीठ ट्रैम्पोलिन से मिलती है, अपने सिर को स्वाभाविक रूप से भी मिलने दें, झटका न दें या इसे मोड़ न दें। जब तक आप एक अच्छी रीबाउंडिंग ऊँचाई प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आप बार-बार उछलेंगे। जितना अधिक आप इस ट्रिक का अभ्यास करेंगे, उतना ही आप आगे और पीछे उछलेंगे!

एक बार जब आप मूल बैक लैंडिंग चाल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो एक मध्यवर्ती ट्रामोलीन चाल आप कर सकते हैं। उसी तरह शुरू करें, सीधे और गतिहीन खड़े होकर, अपनी जेब या हाथों को अपनी जेब में रखकर। सीधे वापस गिरो, लेकिन जब आप वापस ऊपर उछाल, अपने घुटनों पर भूमि के बजाय! गति आपको आगे और पीछे भेजती रहेगी ताकि आप जितनी बार चाहें उतनी बार इस ट्रिक को दोहरा सकें। कुछ उन्नत ट्रैम्पोलिन ट्रिक्स में सोमरसॉल्ट और फ़्लिप शामिल हैं। इनमें से किसी को भी पीछे या आगे की ओर किया जा सकता है, लेकिन आप दोनों में से किसी को भी प्रयास करने से पहले अपनी उछलती क्षमताओं के साथ बहुत सहज और आश्वस्त होना चाहिए। एक बार जब आप फ्लिप-डाउन प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इसमें स्पिन जोड़कर इसे मसाला देते हैं।

किसी भी तरकीब को आजमाने से पहले, अपने सहित सभी की सुरक्षा सुनिश्चित करें। चारों ओर देखने के लिए याद रखें और देखें कि आपके पास कितना कमरा है। आप निश्चित रूप से किसी अन्य जंपर्स के साथ टकराव से बचना चाहेंगे जो आपके साथ ट्रम्पोलिन पर हैं। किसी भी दुर्घटना को रोकने के लिए, पहले कुछ सरल बाउंस करके वार्म अप करें और एक बार जब आप जा रहे हों, तो अपने सिर और गर्दन को प्राकृतिक स्थिति में रखना याद रखें। इस तरह आप अपने आप को चोट नहीं पहुँचाते। मज़े करो, सुरक्षित रहो, और उछलते रहो!